Jesienne przekąski na chłodne wieczory pomogą Ci się rozgrzać (art.sponsorowany)

Te chipsy są zdecydowanie warte spróbowania dla tych, którzy chcą trochę chrupać i mieć przy tym trochę witaminy A, C i błonnika. Na początek pokrój w cienkie plasterki marchew, buraki i pasternak. Dodaj do nich odrobinę oliwy z oliwek, soli morskiej, czarnego pieprzu i cayenne, jeśli lubisz ostre przyprawy. Następnie umieść je na blasze posmarowanej sprayem do pieczenia i piecz w piekarniku, aż osiągną pożądaną chrupkość. Dla odmiany rozważ użycie jabłka, np. gali lub granny smith!

Amerykańska wersja chai to połączenie czarnej herbaty z przyprawami, takimi jak kardamon, imbir i cynamon. Pachnie wyśmienicie i jest pełna przeciwutleniaczy, takich jak katechiny i teaflawiny, które wspomagają ogólny stan zdrowia. Wszystko, co musisz zrobić, to zaparzyć chai i dodać łyżkę lub dwie mleka.

Aby przygotować łatwą przekąskę, która jest pełna błonnika, likopenu i witaminy C, spróbuj crostini! Po prostu opiecz grube kromki z bochenka pełnoziarnistego chleba lub bagietki. Posmaruj każdy kawałek odrobiną oliwy z oliwek i połóż na nich pokrojone w kostkę pomidory, czosnek, cebulę i posiekaną ciecierzycę.

Zwiększ spożycie błonnika jedząc sycącą miskę płatków owsianych. Co więcej, możesz dodać do niej pokrojonego w plasterki banana i odrobinę masła orzechowego, aby uzyskać wspaniałe połączenie błonnika, węglowodanów i białka! Jest to standard zimowych przekąsek, ponieważ spełnia podwójną rolę: jest pyszna, a potas zawarty w bananach pomaga zapobiegać skurczom mięśni. Więcej w serwisie jedzmy-zdrowo.pl

Dzięki tej przekąsce możesz wykorzystać metaboliczne korzyści zdrowotne kapsaicyny (występującej w ostrych potrawach). Po prostu opłucz, odsącz i zmiksuj puszkę fasoli z łyżeczką oliwy z oliwek, 1/2 ząbka czosnku, po 1/4 łyżeczki rozgniecionej papryki, chili w proszku, soli morskiej i odrobiny czarnego pieprzu. Podawaj z chipsami warzywnymi, marchewką lub selerem naciowym.